Hoe Cryotherapie jouw gezondheid & longevity boost op celniveau
Cryotherapie is een therapie waarbij het lichaam wordt blootgesteld aan extreme kou om herstelprocessen te versnellen, ontstekingen te verminderen en de gezondheid van cellen te ondersteunen. In dit artikel bespreken we hoe Cryotherapie kan bijdragen aan een betere gezondheid en longevity voor atleten, ondernemers en mensen met gezondheidsproblemen.
Wat is Cryotherapie en Hoe Werkt Het?
Cryotherapie is een behandeling waarbij het lichaam voor een korte tijd wordt blootgesteld aan extreem lage temperaturen, in onze club rond de -110 graden. Dit gebeurt in een cryosauna of cryokamer. De extreme kou stimuleert het lichaam om natuurlijke herstelmechanismen te activeren, zoals de afgifte van endorfines en het verhogen van de bloedcirculatie .
Dit is wat cryotherapie met je lichaam doet:
In een cryosauna of cryokamer wordt, door een omgevingstemperatuur van rond de -110°C, het menselijk lichaam snel blootgesteld aan extreem lage temperaturen. Hierdoor koelt het huidoppervlak razendsnel af tot ongeveer -2°C gedurende een korte periode (2,5 tot 3 minuten). Deze extreme kou wordt door de thermosensoren in de huid over het gehele lichaam opgemerkt en geactiveerd. Deze activatie zorgt ervoor dat er een signaal naar de hersenen gestuurd wordt dat de organen mogelijk in levensgevaar zouden kunnen zijn. Zulke extreme kou is een bedreiging voor de kerntemperatuur van het lichaam, 37°C. Door een aangeboren reflex om het lichaam te beschermen tegen kritisch lage temperaturen zullen de hersenen opdracht geven om de bloedvaten te vernauwen in de extremiteiten. Zogeheten vasoconstrictie treedt op: de bloeddruk stijgt licht, het bloed stroomt terug naar de organen en de kerntemperatuur gaat omhoog. Het beperken van de bloedtoevoer naar spieren en weefsels in de ledematen is noodzakelijk om de kerntemperatuur van het lichaam op peil te houden en de vitale organen te beschermen.
Cryotherapie is eeuwenoud
Vechten of vluchten?
De stijging van de kerntemperatuur zorgt er juist weer voor dat het tegenovergestelde gebeurt: verwijding van de bloedvaten. Deze door kou op gang gebrachte vasodilatatie zorgt ervoor dat het bloed weer terugstroomt naar de ledematen. Tevens zorgt deze verhoogde vasodilatatie ervoor dat er een grotere aan- en afvoer is van nutriënten en afvalstoffen. Door de cryotherapiebehandeling stroomt verrijkt bloed versneld naar alle delen van het lichaam en afvalstoffen worden beter afgevoerd om zo het functioneren van de organen te verbeteren.
Tijdens de cryotherapiebehandeling wordt het sympathische zenuwstelsel geactiveerd (vecht-of- vluchtreactie) en (nor)adrenaline wordt afgegeven. Dit, in combinatie met verminderde zenuwgeleiding door de lagere temperatuur, geeft pijnstillende effecten. Na de behandeling wordt juist het parasympatische zenuwstelsel geactiveerd. Dit beïnvloedt de organen zodanig dat het lichaam in een toestand van rust en herstel kan komen. Spieren ontspannen en een verminderde spierspanning is het gevolg. Het lichaam wordt aan het werk gezet om zichzelf te herstellen. De zelfherstellende werking van de behandeling zal ongeveer 6 tot 8 uur na de behandeling blijven doorgaan in het lichaam.
Terwijl deze processen op gang worden gebracht door een korte blootstelling van het huidoppervlak aan extreem lage temperaturen, is het belangrijk te begrijpen dat het lichaam niet daadwerkelijk in levensgevaar is. Er wordt slechts een illusie gecreëerd dat het lichaam in gevaar is om de vecht-of-vluchtreactie te activeren. Het belangrijkste signaal wordt naar de hersenen verzonden door de sensoren in de huid; het ontstaat niet in de hersenen zelf. Het is daardoor ook niet noodzakelijk om ook het hoofd bloot te stellen aan de extreem lage temperaturen (een muts dragen, vermindert het effect dus niet).
Herstellen op diepere niveaus
De kou is bedoeld om de temperatuursensoren op de huid te beïnvloeden. Dit is voldoende om herstelprocessen op meerdere niveaus in het lichaam zelf in actie te laten komen.
Biochemisch niveau
Dit betreft het fysieke niveau. Het lichaam reageert door al het bloed naar de belangrijkste organen te sturen en deze te voorzien van zuurstofrijk bloed vol enzymen en voedingsmiddelen. Verder worden alle essentiële levensprocessen versneld en zo worden slecht functionerende organen sneller hersteld. Ook gaat het lichaam vanuit een overlevingsreactie op zoek naar verborgen gebreken om deze te kunnen herstellen.
Energieniveau
Er lopen 12 energiehoofdbanen door het menselijk lichaam, de meridianen, die zich vertakken door het hele lichaam. Hierdoor worden de organen van energie voorzien. Wanneer de energiestroom in één van de meridianen geblokkeerd is, ontvangen de organen onvoldoende energie om goed te functioneren. Door cryotherapie wordt de huid extreem koud gemaakt, maar omdat de kern van het lichaam warm blijft komen er in de energiebanen processen op gang die ervoor zorgen dat eventuele blokkades worden opgeheven.
Informatieniveau
Dit betreft het niveau van ons zenuwstelsel. Tijdens de behandeling krijgen de hersenen een signaal dat er een kritieke toestand is ontstaan. Als reactie daarop gaan de hersenen alle lichaamsonderdelen onderzoeken en zo maken de hersenen een up-to-date overzicht van de gezondheid van het lichaam. Na de behandeling constateren de hersenen dat de kritieke toestand over is en gaat het lichaam aan het werk om zichzelf te herstellen.
Cryotherapie voor Atleten: Sneller Herstel en Betere Prestatie
Cryotherapie is vooral populair onder atleten vanwege het vermogen om ontstekingen te verminderen en het herstel te versnellen. De kou stimuleert het lichaam om de bloedcirculatie te verhogen, wat helpt om afvalstoffen af te voeren en voedingsstoffen naar beschadigd weefsel te brengen, waardoor herstelprocessen versnellen.
Cryotherapie voor Ondernemers: Verminderde Stress en Verbeterde Mentale Helderheid
Voor ondernemers kan Cryotherapie een effectieve manier zijn om stress te verminderen en de mentale helderheid te verbeteren. De extreme kou stimuleert de afgifte van endorfines, wat kan helpen om de stemming te verbeteren en de gevolgen van stress te verlichten.
Cryotherapie voor Mensen met Gezondheidsproblemen: Ondersteuning Zonder Claims
Hoewel Cryotherapie vaak wordt toegepast bij sporters en ondernemers, kunnen ook mensen met chronische aandoeningen baat hebben bij deze therapie. Cryotherapie kan helpen bij het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de bloedcirculatie, wat gunstig kan zijn voor het algemene welzijn zonder directe gezondheidsclaims te maken .
Cryotherapie: Jouw Koude Bondgenoot voor Gewichtsverlies en Schoonheid
Cryotherapie, waarbij het lichaam aan extreme kou wordt blootgesteld, is niet alleen populair voor herstel, maar ook voor gewichtsverlies en huidverbetering. Met andere woorden mooier ouder worden is ook een optie.
Gewichtsverlies door Cryotherapie
Cryotherapie kan helpen bij gewichtsverlies door de stofwisseling te verhogen en extra calorieën te verbranden om de lichaamstemperatuur op peil te houden. Bovendien stimuleert deze therapie de productie van bruin vet, dat calorieën verbrandt in plaats van ze op te slaan, waardoor vetmassa kan afnemen.
Schoonheidsvoordelen van Cryotherapie
Naast gewichtsverlies heeft cryotherapie ook positieve effecten op de huid. De behandeling verbetert de bloedcirculatie, vermindert ontstekingen en verbetert de huidtextuur, waardoor fijne lijntjes en rimpels minder zichtbaar worden. Ook stimuleert het de aanmaak van collageen, wat zorgt voor een stevige en elastische huid.
Veelgestelde Vragen (FAQ's) over Cryotherapie
- Hoe verbetert Cryotherapie de celgezondheid?
Cryotherapie vermindert ontstekingen en bevordert de bloedcirculatie, wat de gezondheid van de cellen en het herstelproces kan ondersteunen. - Wat is de rol van Cryotherapie in langdurigheid?
Cryotherapie kan bijdragen aan een langere levensduur door ontstekingen te verminderen en celregeneratie te bevorderen, wat een gezonde veroudering ondersteunt.
- Jastrzabek, R., Straburzynska-Lupa, A., Rutkowski, R., Romanowski, W., & Kulis, E. (2010). Cryotherapy as a recovery modality in sports. Biology of Sport, 27(1), 65-67.
- Banfi, G., Lombardi, G., Colombini, A., & Melegati, G. (2010). Whole-body cryotherapy in athletes. Sports Medicine, 40(6), 509-517.
- Lombardi, G., Ziemann, E., Banfi, G. (2017). Whole-body cryotherapy in athletes: From therapy to stimulation. European Journal of Applied Physiology, 117(1), 1-10.
- Costello, J. T., Donnelly, A. E., & Karki, A. (2010). Effects of whole-body cryotherapy on recovery and wellbeing in athletes: A review. International Journal of Sports Physiology and Performance, 5(4), 650-661.
- Bleakley, C. M., Bieuzen, F., Davison, G. W., & Costello, J. T. (2014). Whole-body cryotherapy: Empirical evidence and theoretical perspectives. Open Access Journal of Sports Medicine, 5, 25-36.
- Hohenauer, E., Taeymans, J., Baeyens, J. P., Clarys, P., & Clijsen, R. (2015). The effect of post-exercise cryotherapy on recovery characteristics: A systematic review and meta-analysis. PLOS ONE, 10(9), e0139028.
